Плуване и движение, съгласен!

А бирата си я обичам и аз, няма спор… Но да не се прекалява, че идват бирените коремчета после 😉

За по-малко от година качих едни 6 кила и сега се чудя, как да ги накарам да си ходят 😉

Разумно опитвам следното:

1) Намаляване на захарта и въглехидратите,
2) Повече движение, повече колело, плуване и т.н.
3) Повече зелен чай с лимон и други благотворни напитки (само внимавам да не прекалявам с бирата anymore;-)

Сега проверявам, дали ще има ефект…

На фитнес не ходя, нямам много време, но поне плуването го отпочнах, засега веднъж седмично се събира, но мисля да увелича до два… 🙂

Успех и на теб, после ще обменяме опит! 😉

С поздрав, един друг прасун: М.

@alex: допреди 2 месеца и аз не знах, че ходя. Но от тогава нещата са по-различни :). Ти нали само волейбол играеше, или вече те натиснаха и за фитнес? А Катето? Тя не че има нужда, но що пък да не се сгърчи и тя?

@Георги: мъдростта на вековете. Но по-скоро си мисля, че ефекта е обратен 🙂 !

@Лина: “диета” ознавава само и единствено “режим на хранене”. Може да е по-специален, а може и да си ти е обичайния. Ограничителните режими наистина не са добри, защото веднъж спрени (освен ако не смяташ цял живот да мизерстваш, или поне докато не свикнеш), имат неприятен обратен ефект.
При мен Веси определя какво да ям. Тя чете литература по въпроса, интересува се, затова ѝ имам доверие. Всъщност, “диетата” не е никак ограничителна откъм количество, по-скоро откъм качество. Всичко, което е вкусно, е вредно, нали знаеш 🙂 ?
Аз лично ям 6 дни в седмицата без хляб, ориз, картофи и сладко. Задължително нещо свежо (салата) на всяко основно ядене. Ако ме загризе глад следобед, хапвам и по плод. И това е. Не се ограничавам, ни най-малко. Имам и отпуснат 1 почивен ден през седмицата, когато мога да ям всичко. Разбира се, винаги внимавам и в количествата.
Алкохолът принципно би следвало и той да е забранен тотално, но това съм го изхвърлил от изискванията 🙂 . Пия като “нормален българин”, т.е. средно около 200 гр. концентрат на седмица, както и понякога малко вино или бира. Но в никакъв случай не и редовно и не и всяка вечер. Мисля си, че точно редовното пиене (макар и само на 1 бира) всяка вечер ми докара част от наднорменото тегло в Дания.

@Emu: Целта на диетата ми въобще не е за “цял живот”. Ама никак. Честно казано, пица е едно от най-любимите ми яденета, а без нея не знам как ще карам :). Но и както казах по-горе, имам си “почивния ден”, когато мога да ям пицата.
Моята цел е да видя дали ще успея да стигна желаните килограми. След това – дали ще успея да ги задържа. Комбинацията диета+фитнес засега работи, но бъдещето ще покаже дали ще имам достатъчно воля.
Иначе за бирата съчувствам. Самата тя е доста хранителна също. Но… това е положението. Трябват жертви, иначе няма постигане на целите. И съответно, ако искаш да ги постигнеш – знаеш какво да правиш :).

@pierrot: Да, прав си. Но аз съм винаги бил мързел. Още от малък – един от най-омразните ми часове в училище беше точно физическото. Ах, как го мразех, това пълно губене на време (според тогавашните ми настройки).
Сега даже ми е интересно да видя докъде може да стигна в издръжливостта си (макар треньора ми да ми се кара, ако тичам твърде бързо или твърде много, защото се уморявам и след това на уредите съм по-слаб). Започнах от 10 мин бавно тичане (6 км/ч), сега докарвам до 30 минути по-бързо (7.5 км/ч). Бих искал да не са ми проблем 30 минути бягане с 12 км/ч, но до това има дълъг път. Стигна ли го, след това ще видим.

@Надя: браво, че си ги свалила. Веси също ще сваля, когато спре да кърми малкото. Поздрвления за това, че си се оттървала от един ужасен порок (цигарите), и че си успяла да се пребориш и с [единствения?] негативни ефект от спирането – килограмите! За книгата поздравленията ще са си в твоя блог :).
Лично аз смятам, че всеки постоянен режим на хранене довежда до адаптация на метаболизма ти, и рано или късно започваш да качваш килограми. За да не се случи това трябва постоянно да си го променяш. Цяла наука е, наистина, а аз съм малко бос в нея :).

С фитнеса и храненето е трудно само в началото, после свикваш и започваш да правиш нещата без много зор. Аз отказах цигарите преди почти година и качих едни бързи 5 кг отмах , свалянето точно на 5 кг се оказа най-трудното нещо, което съм правила някога 🙂

Постарай се и режима на хранене да не е много драстичен и да стане постоянен. След като роди и жена ти ще мине на него и ще ви е доста по-лесно. Успех!

Обаче мнението ми за диетите е доста лошо. Както и ти казваш, те са до живот. Ако ги спреш, качваш и то повече. Така наречения Йо-Йо ефект. По съм склонен на промяна на хранителния режим. Например аз не закусвам, на обяд си ям и на вечеря ям доста. Има едни теории, че човек е хубаво да яде на често, но по малко. Примерно лека закуска, към 10:30 някакъв плод, на обяд нормално ядене, като преди това изпиваш 1-2 чаши вода за пълнеж, към 15 часа пак нещо леко като кисело мляко и на вечеря съвсем скромно. Общо взето 4-5 пъти папане, но по малко.

Друг проблем, с който трябва да се преборя е лакомията ми. Като има някое от любимите ми ястия, ям по 2-3 порции. Просто ми е вкусно и не мога да се спра.

Има и един друг проблем при мен (за теб не знам как е) – бирата е доста калорична (нищо, че ти научно доказа, че от нея се слабее 🙂 ), а и другия алкохол, който поглъщам също е калоричен. Ама бирата и 200 кила да стана, няма да мога да я спра ;).

Та, тъй. Според мен един нормален хранителен режим и малко спорт, би трябвало да оправи нещата.

Поздрави Ему

Аз като чуя ‘диета’, настръхвам, защото болшинството чудотворни ‘диети’, летящи под всякакъв вид в ефира, не само, че няма да доведат до желания резултат (макар и в началото кантара да показва, че отслабваш), но и така ще ти скапят организма, че после ще се чудиш откъде ти е дошло.

Любими ключови фрази, след които спирам да слушам: “не трябва да се яде мазно”, “не трябва да се вечеря / нищо да не се яде след X часа”, “един плод на закуска”, “почти без месо” ;), и т.н. и т.н. тонове заблуди.

Ето една препратка към синтезирани до 15 съвета за здравословно хранене:
http://spidersport.com/15-nutrition-tips.php
Бих препоръчала на всеки, който се интересува от добро хранене и правилно спортуване, да разгледа и целия сайт.

И още нещо ще подшушна – “Хранене в Зоната”. (google it ;))